Wednesday, May 14, 2014

No ginásio

It may not be the vocabulary we use on a daily basis, but at least some of us may find it useful. In today’s post a few words about um ginásio - a gym. As it’s an importnat part of my life, I was going to gather some vocabulary connected with this topic since several weeks… Not that I am a bodybuilder, for me it’s a way to keep fit. So I try to do some kind of exercises every day.
Below I listed some words and sentences I think are the most useful, some of the come without translations as it’s obvious.


  • Hoje tenho feito o treino de musculação. - Today I did some weight training.
  • Ontem so fiz exercícios aeróbios na passadeira de corrida. - Yesterday I did only aerobic (cardio)  training on a treadmill.
  • Fazer atividade física é importante para a saúde, melhora a flexibilidade e a força muscular, fortalece os ossos. - Doing physical activity is important for health, it improves flexibility and muscle strength, it strengthens the bones.
  • O treino aeróbio e bom para a combater à gordura e queimar calorias. - Aerobic training is good to fight fat and burn calories.

o ginásio / academia desportiva
a forma física - fitness
condição física - physical condition
treino cardiovascular, treino aeróbio, exercício aeróbio
levantamento de halteres, halterofília, halterofilismo - dumbbells lifting
o treino de força
o treino em circuito - circuit training
sessões do treino:
5 exercícios por treino, 5 series por exercício, 10 repetições por serie, 5 minutos de descanso
o treinador pessoal

treinar - to train
aquecer - to warm up
fazer corrida estática - to run in place
flexionar - to flex
alongar - to extend
levantar - to pull up
exercitar-se no ginásio - to exercise in the gym
praticar atividades físicas - to practice physical activity
exercitar os músculos - to trains muscles
aumentar a massa muscular - to increase muscle mass
treinar abdômen - to train abdomen

utilização de aparelhos - use of appliances
a máquina de exercício - gym machine
aparelho multi-função - multi-function system
aparelho de cargas guiadas - guided loads device
máquina de cabos, voador  - peck deck
o chest press - chest press
os pesos - free weights
a barra, barra fixa, barra de tração - bar
a barra dos pesos - weight bar
o haltere - dumbbell
o banco - bench
a corda - rope
os remos / a máquina do remo - rowing machine
a passadeira de corrida / a passadeira - treadmill
a bicicleta - bike
a bicicleta fixa - exercise bike
a bicicleta elíptica - cross trainer
a máquina de step - step machine
suplemento proteico, proteína whey, dieta

os grupos musculares
bíceps, bicípite
tricípite
peitorais
costas
ombros
pernas



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